Viikko 1: Tanssiharjoitukset

Kaikki tanssiharjoitukset aloitetaan lämmittelyllä, joka valmistaa kehon ja mielen harjoitukseen. Tämä kokonaisvaltainen lämmittely tehdään ennen jokaista harjoitusta.

Joka viikko saat yhden tekniikkaharjoituksen ja kaksi liikesarjaharjoitusta, jotka yhdessä muodostavat viikon koreografian. Voit opiskella ne kaikki kerralla tai jakaa osiin.

Voit rakentaa viikkosi esimerkiksi näin:

Ma: Liikesarjatreenit 1 (30 min)

Ti: Tekniikkatreenit (30min)

Ke: Lihaskunto (ohje tulossa)

To: Lepo / Kehonhuolto (45min ohje tulossa)

Pe: Liikesarjatreenit 2 (30-45 min)

La: Lepo/ Kehonhuolto (45min ohje tulossa)

Su: Kevyt lenkki

tai voit yhdistää treenit juuri sinun arkeesi sopivaksi kokonaisuuksiksi.

Kokosin kaikki videot soittolistaksi, johon pääset tästä: https://www.youtube.com/playlist?list=PLbA3xG8_sHq-ig9bViK8ouUWRomJnrZIF

Mikäli haluat tarkastella vain yhtä videota, pääset hyppäämään haluamaasi videoon tästä listasta:

Lämmittely: https://youtu.be/J0ct5aOhm_M

Tämän viikon tekniikkaharjoitus lantion iskut: https://youtu.be/tXgRcwnjSRA

Tämän viikon liikesarjaharjoitus 1: https://youtu.be/I-SWLvsTgXk

Tämän viikon liikesarjaharjoitus 2: https://youtu.be/THGUmPOAs3c